糖質制限のふすまパンをレシピ通りに作ってみた。
なんちゃって糖質制限をしてる分、調子に乗って甘いスイーツを毎日食べてしまっている気がするサバ男です。。 そんな糖質制限の味方『ふすまパン』を毎日食べるために検討した結果、、、 ホームベーカリーで自作することにしました（笑・・・
「食事療法」の記事一覧
糖質制限をやってみた。
最近、ダイエット方法やライザップなどで、やたらと耳にする糖質制限。 「糖質制限をすると血糖値が下がるので、糖尿病も治る。」 「中性脂肪も減るので、メタボ、脂質異常症（高脂血症）にも効果的。」 「カロリー制限をしなくていい・・・
コレステロールが高い食品一覧
コレステロールの１日の摂取量目安は男性が７５０ｍｇ未満、女性６００ｍｇ未満、高コレステロール値の人は３００ｍｇ以下と言われています。 厚生労働省の『2015年版 日本人の食事摂取基準』で、コレステロールの摂取制限が撤廃さ・・・
コレステロールの酸化を防ぐ食品一覧まとめ
これまでは、LDLコレステロール（悪玉）自体が悪者とされていましたが、実は体の中でLDLコレステロールが活性酸素と結びついて「酸化悪玉コレステロール」になることが問題だとわかってきました。 ＞＞ コレステロールとは？ そ・・・
脂質が多い肉の部位
脂質の１日の摂取量は５０～６０ｇ程度が良いと言われています。 脂質（油脂）の種類は大きく分けると「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられ、 このうち動物性脂肪に多く含まれている飽和脂肪酸を摂り過ぎると中性脂肪、LDLコ・・・
トクホ飲料って、実際どれくらい効果あるの？
毎日のようにCMで流れてるトクホ商品。 「脂肪の吸収を抑える。」とか 「脂肪の燃焼力を高める。」とか 実際にはどれくらい効果あるのでしょうか？ そもそもトクホってなに？ トクホとは「特定保健用食品」の略で、 特定の保健の・・・
悪玉コレステロールを下げる飲み物まとめ
悪玉コレステロール値が低下したり、コレステロールの吸収を抑える効果、善玉コレステロールが増える効果があると言われている飲み物を調べてまとめてみました。 備忘録として随時追記していきたいと思います。 大麦若葉青汁（キトサン・・・
悪玉コレステロールを下げる食品・食べ物まとめ
悪玉コレステロールを体外へ排出してくれたり、善玉コレステロールが増える効果がある食品を調べてまとめてみました。 備忘録として随時追記していきたいと思います。 ＞＞【中性脂肪を下げる食品】まとめはこちら ＞＞【飲み物】まと・・・
中性脂肪、体脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）を下げる飲み物まとめ
血中の中性脂肪値を減らす効果や、脂肪分解を促進する効果があると言われている飲み物を調べてまとめてみました。 備忘録として随時追記していきたいと思います。 ※トクホ飲料は効果のある成分を添加しているものが多いので、トクホ以・・・
中性脂肪、体脂肪（内臓脂肪、皮下脂肪）を下げる食品・食べ物まとめ
血中の中性脂肪値の上昇を抑制する効果や、脂肪酸燃焼、脂肪分解を促進する効果がある食品を調べてまとめてみました。 備忘録として随時追記していきたいと思います。 ＞＞【コレステロールを下げる食品】まとめはこちら ＞＞【中性脂・・・
