fatsanさんの記事一覧

管理人のサバ男は、よくお腹の贅肉をつまみながら、「いやーもうメタボがヤバくてヤバくてー」と、メタボのことをよく知らずに自虐っていましたが、そもそもメタボって何なのでしょう。 メタボとは？ メタボとは、メタボリックシンドロ・・・

「メタボの診断基準って？」の続きを読む

健康家族のかしこく摂りたいDHA&EPAが届きました。 4粒あたりのオメガ3含有量は、 DHA 420mg EPA 220mg DPA 38g の合計 696mg。 オメガ3は全世代平均で１日の摂取量が約６００・・・

「健康家族 かしこく摂りたいDHA&EPAのレビュー」の続きを読む

計算ツールで１日の基礎代謝量、適正カロリーがわかったら、 次は実際に食べている物がどれぐらいカロリーがあるのか計算してみましょう。 一覧の食べたものをチェックすると合計カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物量が表示されます・・・

「食事摂取カロリー計算表」の続きを読む

少量の唾液を郵送するだけで、疾患発症リスクや体質の遺伝的傾向がわかるという「遺伝子検査サービス」 以前から気にはなってたものの、結構お高いのでスルーしてました。 （遺伝子検査料金の相場：3～5万円） そんな中、割引キャン・・・

「遺伝子検査キットのマイコードをやってみた。」の続きを読む

雨や寒い冬はウォーキングにいくのも億劫になりますよね。。 そんなとき、自宅で出来る有酸素運動って何かないかなーと思い、いろいろ探してみました。 器具、マシン不要の有酸素運動 踏み台昇降運動 ５～３０ｃｍ程度の高さの台を昇・・・

「自宅で出来る有酸素運動」の続きを読む

サバ男がウォーキングを始める為に揃えたもの シューズ ウォーキングに必要なものといえば、、、まずは靴！ 膝を痛めたりすることもあるので、一番重要だと思います。 ウォーキングシューズとランニングシューズ、どっちを買えばいい・・・

「ウォーキングシューズや服装、効果を高める物など」の続きを読む

内臓脂肪を落とすには食事療法の他に運動療法も効果的！ とのことなのでサバ男も頑張ってみました。 メタボの運動療法って何をすればいいの？ 運動は大きく分けると以下の２種類に分類されます。 有酸素運動 ウォーキング、ジョギン・・・

「メタボに効果がある運動とは？」の続きを読む

なんとか中性脂肪、LDLコレステロール値が基準値内になったサバ男ですが、どうにも腹がシュッ！…と、しません。 内臓脂肪に効きそうなトクホでも飲んでみようかな～と思ったんですが、「そもそも、この腹は内臓脂肪なの？」と疑問が・・・

「内臓脂肪と皮下脂肪の面積を測定してみた。」の続きを読む

サバ男のこれまでの喫煙生活 管理人のサバ男は高校生の頃にセブンスター：タール14mg、ニコチン1.2ｍｇを吸い始め、１日に１０～２０本ぐらい吸ってました。 喫煙は、あなたにとって肺がんの原因の一つとなります。疫学的な推計・・・

「禁煙に成功した方法、コツ」の続きを読む

ニッスイ イマークSの飲用を止めてからの経過報告 食事・運動療法＆ニッスイ イマークSを３ヶ月続けて、無事に中性脂肪、LDLコレステロールが基準値内になったサバ男ですが 身長（１７５ｃｍ）のわりに痩せすぎてしまったので、・・・

「イマークSを止めたらリバウンドしました…」の続きを読む