まずは、自分の今の状態（肥満度、基礎代謝量、１日の適正カロリー）を測定してみましょう！ 『身長に対して一般的な適正体重はどれぐらいなのか。』 『１日の適正カロリーに対して自分は普段どれぐらい食べているのか。』 など、まず … 続きを読む 基礎代謝量、適正カロリーなどの計算【日本人向き計算式使用】