「食事療法」の記事一覧

糖質制限のふすまパンをレシピ通りに作ってみた。

なんちゃって糖質制限をしてる分、調子に乗って甘いスイーツを毎日食べてしまっている気がするサバ男です。。 そんな糖質制限の味方『ふすまパン』を毎日食べるために、ローソンフレッシュのブランパンも検討した結果、、、 ホームベー・・・

ローソン ブランパン(ふすまパン)の冷凍通販

なんちゃって糖質制限を始めてから、ご飯が角砂糖に見えてきたサバ男です(笑) 白米や食パンを食べるのに罪悪感を感じてきたので、変わりに「糖質制限をやってみた。」の記事で書いた『ローソン ブランパン』を食べたいのだが、うちの・・・

糖質制限をやってみた。

最近、ダイエット方法やライザップなどで、やたらと耳にする糖質制限。 「糖質制限をすると血糖値が下がるので、糖尿病も治る。」 「中性脂肪も減るので、メタボ、脂質異常症(高脂血症)にも効果的。」 「カロリー制限をしなくていい・・・

トクホ飲料って、実際どれくらい効果あるの?

毎日のようにCMで流れてるトクホ商品。 「脂肪の吸収を抑える。」とか 「脂肪の燃焼力を高める。」とか 実際にはどれくらい効果あるのでしょうか? そもそもトクホってなに? トクホとは「特定保健用食品」の略で、 特定の保健の・・・

中性脂肪、コレステロールを下げる飲み物まとめ

トクホ飲料は効果のある成分を添加しているものが多いので、トクホ以外の飲み物について調べてみました。 >>【トクホ飲料】はこちら >>【コレステロールを下げるおすすめドリンク】はこちら 管理人的には、ローズヒップティーが非・・・

中性脂肪、コレステロールを下げる食品・食べ物まとめ

更新日:2017年7月12日 中性脂肪の燃焼効果アップや、コレステロール値を改善したり、体外へ排出してくれたりする効果がある食品を調べてまとめてみました。 まだまだあると思うので、備忘録として随時追記していきたいと思いま・・・

コレステロールの酸化を防ぐ食品一覧まとめ

これまでは、LDLコレステロール(悪玉)自体が悪者とされていましたが、実は体の中でLDLコレステロールが活性酸素と結びついて「酸化悪玉コレステロール」になることが問題だとわかってきました。 >> コレステロールとは? そ・・・

コレステロールが高い食品一覧

コレステロールの1日の摂取量目安は男性が750mg未満、女性600mg未満、高コレステロール値の人は300mg以下と言われています。 厚生労働省の『2015年版 日本人の食事摂取基準』で、コレステロールの摂取制限が撤廃さ・・・

脂質が多い肉の部位

脂質の1日の摂取量は50~60g程度が良いと言われています。 脂質(油脂)の種類は大きく分けると「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」に分けられ、 このうち動物性脂肪に多く含まれている飽和脂肪酸を摂り過ぎると中性脂肪、LDLコ・・・

食事で中性脂肪、コレステロールを下げる!

36歳まで暴飲暴食を繰り返していた管理人サバ男ですが、 このまま動脈硬化が進行して突然死したくないので 一念発起して、食事療法を行うことにしました。 中性脂肪、コレステロールを下げる為に実践した6つの方法 1.バランス良・・・

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