ウォーキングシューズや服装、効果を高める物など


サバ男がウォーキングを始める為に揃えたもの

シューズ

ウォーキングに必要なものといえば、、、まずは靴!

膝を痛めたりすることもあるので、一番重要だと思います。

ウォーキングシューズとランニングシューズ、どっちを買えばいいの?
ウォーキングシューズ
安定性、防水性、耐久性が高く、普段の通勤などにも使えるように落ち着いたデザインが多く、値段も若干高め。また、振り子のように足を前に出しやすくする為、重くしてあるものが多い。

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メンズウォーキングシューズ の ベストセラー
レディースウォーキングシューズ の ベストセラー

ランニングシューズ
軽くて、通気性がいい。柔軟性、クッション性が高い。

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サバ男は、そのうち走るかもしれないしなーと思い、メンズランニングシューズランキング1位の「asics ロードジョグ 7」を購入しました。

いまのところランニングシューズで歩いても特に問題はありません。

ウォーキングシューズのほうがスーツや普段着に合わせやすいので、ヨネックスのパワークッションも欲しいのですが…高い…。

帽子

夏場、日中歩くのであれば必須。

サバ男は洗えれば何でもいいかなーと、適当に安いランニングキャップを2つ(洗濯のことも考えて)買いました。

夏場はすぐに汗臭くなります。

「ウォーキング 帽子 日除け」で検索すると後ろに日除けが付いた物も出てきます。

ウェア(服装)

これも動きやすければ何でもいいかなーと、通気性、速乾性が良さそうなTシャツ、短パンを適当にいくつか購入。

冬場は、歩き始めるとすぐに体があったまってくるので、ウィンドブレーカーで十分でした。

たまに減量スーツ、サウナスーツ?を着て汗だくで歩いてる人を見かけますが、あれって実はあまり意味がないそうです。

汗をかいても脂肪が燃える量は変わらないし、汗をかいて体重が減っても水を飲めばすぐ元に戻るとか…。

ボクサーがあれを着て走っているのは、「計量前に、もう落とす脂肪もないから汗をかいて少しでも体重を減らす。」というのが目的なんだそうです。

でも、汗かいてるほうが頑張ってる感は出ますよねw

ウエストポーチ

サバ男がウォーキングに持っていく物は、携帯(音楽プレーヤー代わり)と、小銭と、水!

後は、急な雨に備えてスマホ用の防水ケースを常備してます。

なので、ペットボトルと小物が入りそうなウェストポーチを購入。

 熱中症、脱水症になると危険なので水分補給はこまめにしましょう!

※標準的な500mlのペットボトルサイズは、高さ21cm、胴径7cm程度です。

心拍計ウォッチ

せっかくウォーキングをするなら、「脂肪が燃えるのに最も効率が良いと言われている最大心拍数の60~70%をキープしながら歩きたい!」と思ったので買っちゃいました。

指にはめて測るタイプのものは「精度がいまいち。」とのレビューが多かったので、ポラールの腕時計と胸に巻くベルトタイプをチョイス。

最近はスマホのアプリと連携出来る物もあって気になりますが、どうせならiPhoneのヘルスキットで情報を一元管理したいのでApple Watch、iBand?を待ってみようと思います。

 水中ウォーキング、水泳もするなら防水機能が付いたものにしましょう。

ヨガマット

ウォーキング前後のストレッチや腹筋用に購入。

ヨガマットの選び方を軽く調べると、

厚さは「持ち運びが多い、立ちポーズが多い」場合は薄いもの、「座りや寝転ぶポーズが多い」場合は厚めのもの

素材はPVC(ポリ塩化ビニル)、PER(ポリマー環境樹脂)、TPE(熱可塑性エラストマー)、EVA(エチレン酢酸ビニルコポリマー)、NBR(ニトリルゴム)、天然ゴム…となんだか色々あるみたいで、匂い、重さ、グリップ力を総合するとTPE、EVA、天然ゴム辺りが良さそうな…正直よくわかりませんでしたw

PVCは水洗い不可らしいので、却下。

本気ヨガをやるわけじゃないので、とりあえず厚さ10mmの素材NBR(ニトリルゴム)のものにしてみました。

レビューには「ゴム臭いゴム臭い」…と書いてあったんですが、それほど気にならず普通に使ってます。

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